KATRINE KROG RUSSO

Stemmetræning, behandling og pleje

Tel: +45 31 42 13 24

Email: katrine@zina.dk

Materiale

Tjek ind 10 min

Lyt her til en kort guidet kropsmeditation, som bruges i starten af træningen for at mærke godt efter, hvad status er, fysisk, på energiniveau og mentalt og derudfra beslutte hvilke øvelser, der skal med i træningen - hvad der skal være dagens fokus.

Du skal bruge en madras, et par gode faste puder/hynder og lyt gerne med høretelefoner på.

Tjek ind 20 min

Lyt her til en guidet kropsmeditation med særligt fokus på lys og energi. Du kan bruge meditationen alene eller som et "tjek ind" i starten af din fysiske træning for at mærke godt efter, hvad status er, både fysisk i kroppen, på energiniveau og mentalt. Derudfra beslutter du hvilke øvelser, der skal med i træningen - hvad der skal være dagens fokus.

Du skal bruge en madras, et par gode faste puder/hynder og lyt gerne med høretelefoner på.

Tjek ind 30 min

Lyt til en guidet kropsmeditation med særligt fokus på åndedræt. Meditationen kan sagtens bruges alene eller som tjek ind inden træning for at mærke godt efter, hvad der skal være dagens fokus. Afspænding, aktivering og kontakt.

Du skal bruge en madras, et par gode faste puder/hynder og lyt gerne med høretelefoner på.